Alle Lifestyle Vorteile  

Es gibt nur wenige Komponenten auf der Welt, die Ihnen so viele potenzielle Vorteile bieten wie Ketone. Die praktischen täglichen Vorteile sind: mehr Energie, verbesserte Kognition, bessere Körperkomposition, kein Appetit oder Heißhunger, verbesserte Biomarker für eine langfristige Gesundheit und mehr.

Haftungsausschluss: Alles ist ein Trade-off in der Biologie. Es gibt Nebenwirkungen bei jedem Übergang oder bei internen Reaktionen, die im Prozess berücksichtigt werden müssen. Wir werden später noch tiefer darauf eingehen. Außerdem bin ich weder Arzt noch gebe ich vor, einer zu sein. Selbst wenn die Forschung mehr als solide ist, wenn Sie Nebenwirkungen haben, konsultieren Sie Ihren Arzt. Dies dient nur zu Informationszwecken.
 

• Gewichtsabnahme. Ketose wirkt sich auf verschiedene Komponenten der Gewichtsabnahme aus, insbesondere erhöht sie die Fettoxidation, kontrolliert den Appetit und das Heißhungergefühl, indem sie den Blutzuckerspiegel stabil hält, erhöht die Thermogenese, verbessert die Insulinempfindlichkeit, reguliert die Hormone und verbessert nachweislich die Körperzusammensetzung (z.B. Zielzugang zu viszeralem Fett). Hinweis: Der Unterschied zu anderen "Diäten" besteht darin, dass Sie keinen Yo-Yo-Effekt haben, da Sie Ihren Stoffwechsel für die neue Energieverfügbarkeit nie vollständig herunterregulieren. Sie ersetzen es tatsächlich durch gespeichertes Fett. 
  
  Für weitere Informationen zur Gewichtsabnahme siehe Link: "Ketose und Gewichtsabnahme: Warum ist es so effektiv?" 
   
  
• Kognitive Verbesserung. Wir wissen, dass Ketone der bevorzugte Kraftstoff für das Gehirn sind.[1] Ketonkörper wirken als Neuroprotektoren, reduzieren den Hirnnebel, verbessern Gedächtnis und Konzentration, erhöhen die Energie im Gehirn und reduzieren Entzündungen.
  
  Für weitere Informationen über Kognition siehe Link: "Intelligenter mit Ketonen?" 
   
  
• Stoffwechsel Rückstellung. Ein ketogener Ansatz kann Insulin stabilisieren, Entzündungen reduzieren und die metabolische Gesundheit verbessern. Dennoch wird ein pflanzlicher, ballaststoffreicher ketogener Ansatz empfohlen, um eine optimale Gesundheit des Mikrobioms und metabolische Flexibilität zu erreichen.
  
  Für weitere Informationen über Kognition siehe Link: "Stoffwechsel Rückstellung: Was ist das metabolische Syndrom?" 
   
  
• Fettanpassung. Es ist ein physiologischer Prozess, wenn sich Ihr Körper an die Verwendung von Fettsäuren und Ketonen als Kraftstoff angepasst hat, bei dem Sie Ihren Stoffwechsel von der Verbrennung von Glukose als Primärkraftstoff auf die Verbrennung von Glukose umgestellt haben und auch gleich oder vielleicht mehr, in einigen Fällen, Fettsäuren und Ketonkörper. Die Maße der Fettanpassung können durch die Funktion und das Volumen der Mitochondrien, die aktuelle Blutzuckerregulation, den aktuellen Gehalt an Ketonen und die Fähigkeit, Ketone auf zellulärer Ebene zu transportieren und zu verwenden, bestimmt werden.
  
  Für weitere Informationen siehe Link: "Fettanpassung: Wie man seinem Körper beibringt, Fett zu verbrennen - Teil 1". 
   
  
• Körperliche Leistung. Die Fettanpassung kann der Unterschied in der besseren Leistung sein oder einen Leistungsabfall haben. Je niedriger die Intensität, desto höher die Wahrscheinlichkeit für eine verbesserte Leistung (Stärke, Volumen und Ausdauer).
  
  Weitere Informationen finden Sie unter dem Link: "Sport und Ketose. Alles, was Sie wissen müssen - Teil 1". 
   
  

Anekdotische Erfahrung: Meiner Meinung nach verschwenden die Menschen zu viel Zeit mit oberflächlichen Themen, anstatt die Prinzipien zu verstehen, die jeden Ernährungsansatz Ideal machen. Manchmal geraten wir in Diskussionen wie "Soll ich mich für Weiß- oder Vollkornreis entscheiden?", die nicht viel ausdeuten. Vielmehr sollten sich die Menschen fragen, welcher Ernährungsansatz für meine Biologie und meinen Lebensstil am besten geeignet ist.
 

Fazit: Die Hauptunterscheidung eines ketogenen Ansatzes ist, dass die Menschen einen metabolischen Vorteil haben werden. Die Prinzipien sind: Herunterregulierung von Insulin, Blutzucker Stabilisierung, effiziente Fettverbrennung und -Nutzung, Ketonproduktion zur Neuroprotektion und kognitiven Verbesserung und schließlich eine bessere Ressourcennutzung für die körperliche Leistungsfähigkeit.