Ketonkörper und Gehirngesundheit: Was gibt es zu wissen? - Teil 1

"Ich stelle mir das Gehirn wie einen Computer vor, der nicht mehr funktioniert, wenn seine Komponenten ausfallen" – Stephen Hawking

dein Gehirn

Das Gehirn. Alles, was wir tun, was wir erleben, wie wir uns fühlen, kann mit der Gesundheit des Gehirns zusammenhängen. Zudem beginnt Leistung, egal ob körperlich oder geistig, immer im Kopf. Jede Strategie zur Verbesserung der Funktionsweise Ihres Gehirns wird Sie Ihrem optimalen Selbst näher bringen.

Es gibt unterschiedliche Theorien über neurodegenerative Erkrankungen und kognitiven Verfall, es gibt jedoch mehrere gemeinsame Faktoren bei Patienten mit z. B. Parkinson und Alzheimer/Demenz.

Hier sind einige häufige, universelle Variablen bei der Schwächung des Gehirns. Daher wird Ihnen jede Strategie, sie zu verhindern, auf lange Sicht helfen. Insbesondere Wissenschaftler haben herausgefunden, dass Anzeichen einer Neurodegeneration bereits 20 Jahre vor der offiziellen Diagnose beginnen. [1]

(1) Mitochondriale Funktion ist beeinträchtigt (Energieaufnahme)

Mitochondrien sind der Teil der Zelle, der für die Umwandlung von Makronährstoffen (Kohlenhydrate, Aminosäuren, Fettsäuren und Ketone) in ATP verantwortlich ist. Dies ist wichtig, da es die Fähigkeit der Zellen zur Energieaufnahme definiert. Das Gleiche gilt für Ihr Gehirn. Mitochondrien sind für die Energieaufnahme unerlässlich, aber wenn Insulin nicht richtig funktioniert, ist die Fähigkeit, Glukose zu nutzen, beeinträchtigt.

Jetzt haben wir ein Gehirn, das nicht die gesamte Energie erhält, die es braucht, um richtig zu funktionieren. Dies kommt sehr häufig bei Patienten mit metabolischem Syndrom vor. [2]

(Siehe Link "Stoffwechsel-Reset: Was ist das metabolische Syndrom?")

Die Mitochondrien sind auch für die "Autophagie" verantwortlich, also den Prozess der Reinigung beschädigter oder unnötiger Proteine.
Hinweis: Wir brauchen Energie für alles, nicht nur fürs Laufen oder Gewichtheben, sondern auch im Schlaf, um all das Chaos zu beseitigen, das sich im Laufe des Tages angesammelt hat (Adenosin). Besser funktionierende Mitochondrien führen zu einem besseren Reinigungsprozess. [3]

Wenn der Reinigungsprozess beeinträchtigt ist, sammeln wir beschädigte Proteine ​​an, die toxische Zytokine freisetzen, die Entzündungen verursachen und zu Neurodegeneration und Zelltod führen. [4] Hinweis: Wenn wir fasten oder mindestens 16 Stunden lang nichts essen, aktivieren wir tatsächlich einen Tiefenreinigungsprozess namens Autophagie. Alle beschädigten Proteine, die Energie absorbieren, werden gereinigt, um das System effizienter zu machen. [5]

Jetzt haben wir ein System, das nicht in der Lage ist, die benötigte Energie richtig aufzunehmen, und gleichzeitig beschädigte Proteine ​​ansammelt, die es nicht richtig reinigen kann, was zu Entzündungen führt und schließlich zum Zelltod führt.

Wenn wir schließlich Energie erzeugen, entsteht ein Produkt namens reaktive Sauerstoffspezies (ROS). Wir brauchen etwas, aber zu viel kann Gewebe und DNA schädigen. [6] Stellen Sie sich vor, Sie folgen einer U-förmigen Form, nichts ist schlecht, ein wenig ist vorteilhaft, weil es "Hormesis" induziert (der Körper wird durch Stress stärker), und zu viel kann übermäßigen Schaden anrichten. [7][8] Ein gutes Beispiel ist das Training, das ebenfalls einer U-Form folgt. Wenn Sie über Ihre derzeitige Leistungsfähigkeit hinausgehen, kann dies mehr schaden als nützen. Langfristig erleben Sie jedoch eine zunehmende Überlastung durch Stress und können am Ende einen Ironman absolvieren.

Daher spielen Ketonkörper in dieser Welt eine interessante Rolle. Sie können als alternative Glukosequelle dienen, die mitochondriale Energieproduktion steigern, bei der Reinigung helfen und sogar die mitochondriale Biogenese aktivieren. [9][10]

Hinweis: Das Gehirn kann bis zu 85 % seiner Energie aus Ketonen gewinnen. [11] Es gibt einen Mythos, dass Ihr Gehirn Glukose benötigt, um zu funktionieren. Ja, aber nicht aus Kohlenhydraten. Ohne in die Tiefe zu gehen, können wir Glukose endogen aus einer Vielzahl anderer Quellen als Kohlenhydraten herstellen. Deshalb gibt es Menschen, die 382 Tage lang fasten. [12] Sein Gehirn hatte keine Probleme.

(2) Hohe Entzündungsrate

Bezogen auf den ersten Punkt ist eine Entzündung eine häufige Variable bei fast jeder Krankheit, aber auch im Gehirn. [3] Hinweis: Gehirnnebel kann eine Folge einer Gehirnentzündung sein. In der Regel das Ergebnis von Lebensstilentscheidungen aufgrund ungesunder Ernährung, schlechtem Schlaf, einer toxischen Umgebung und der allgemeinen Gesundheit (Stress, Bewegung usw.).

Was ist der Grund für diese Entzündung?
Wie bereits erwähnt, ist eine Entzündung eine Auswirkung der Sekretion entzündungsfördernder Zytokine. Der Entzündungshemmer NLRP3 ist das Kontrollzentrum und funktioniert wie ein Sensor, der auf Dinge wie Toxine, überschüssige Glukose, Amyloide und Cholesterin sowie auf Veränderungen reagiert, die Entzündungsmarker auslösen können.
Letztendlich wird gezeigt, dass Ketonkörper das NLRP3-Inflammasom blockieren und dadurch Entzündungen reduzieren. [13]

(3) Oxidativer Stress

Schließlich kommt es häufig zu einer erhöhten Ansammlung freier Radikale und reaktiver Sauerstoffspezies aus den Mitochondrien, was zu Zellschäden und Entzündungen führen kann, die als Alterung bezeichnet werden. Freie Radikale schwimmen umher und stehlen Elektronen von anderen Molekülen. Sie werden zu einer Stahlkette, die den Schaden erhöht. [6]

Hier spielen Antioxidantien eine wichtige Rolle, da sie Elektronen freisetzen, die die überschüssigen freien Radikale binden und unter Kontrolle bringen. Dies stabilisiert und reduziert die Nebenwirkungen. Hinweis: Die gesamte Theorie des Alterns und der Antioxidantien basiert auf dieser Prämisse.

Patienten mit den oben genannten Variablen weisen starke Anzeichen von freien Radikalen und ROS auf, sodass eine Erhöhung der antioxidativen Fähigkeiten Entzündungen im Gehirn reduzieren kann.

• Es wurde gezeigt, dass Ketone das antioxidative Coenzym Q erhöhen. [14]
• Bestimmte Enzyme, die freie Radikale verhindern, haben sich vervierfacht. [15]
• Eine ketogene Diät erhöht die mitochondriale Entkopplung von Proteinen. Dabei handelt es sich um Proteine ​​in den Mitochondrien, die Energie in Form von Wärme freisetzen. Sie helfen gegen ROS. [16]
• Geringerer oxidativer Stress und entzündungshemmende Wirkung. [17]

Abschließende Gedanken

Dabei handelt es sich um die wichtigsten Gehirnveränderungen, die durch die Verwendung von Ketonkörpern hervorgerufen werden und häufig mit neurodegenerativen Erkrankungen in Verbindung gebracht werden. Durch die Umstellung von der reinen Glukosenutzung auf beide On-Demand-Systeme erhält das Gehirn die Ressourcen, die es für eine ordnungsgemäße Funktion benötigt. Zusätzlich zu den oben genannten Punkten haben wir gezeigt, dass Ketonkörper als neuroprotektive Wirkstoffe wirken, indem sie den Zelltod reduzieren. [18]

Letztendlich verbessern Ketonkörper die Wahrnehmung und reduzieren Entzündungen. [19][20]
Siehe "Intelligenter mit Ketonen: Wie kann ich schlauer sein?" für mehr.

Fazit: Ketonkörper erweisen sich als alternative Energiequelle für das Gehirn, wenn die Glukoseaufnahme beeinträchtigt ist. Ebenso zeigen Ketone entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften.

Weitere Informationen finden Sie unter "Ketonkörper und die Gesundheit des Gehirns: In welchen medizinischen Fällen kann es helfen? – Teil 2".

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